|
韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)的(de)柔(rou)韌(ren)(ren)度(du)需要(yao)每天(tian)(tian)壓迫。如果你不是(shi)從小就開(kai)始練習，你現在必須天(tian)(tian)天(tian)(tian)壓腿，踢腿來放(fang)松韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)，如果沒有堅持，韌(ren)(ren)帶(dai)(dai)的(de)柔(rou)軟度(du)就會恢復。不過對于街舞，個(ge)人更(geng)關注的(de)街舞三要(yao)素是(shi)“力量、控制(zhi)和情感”，柔(rou)軟更(geng)多(duo)的(de)是(shi)一種(zhong)輔助功能。
一(yi)定要(yao)在練習(xi)之前做好熱身，然(ran)后(hou)在形(xing)體老(lao)師的指導下練習(xi)舞蹈，如(ru)果突然(ran)把跨度(du)壓到，就容易造成拉傷。在你剛接觸學(xue)習(xi)時候(hou)，需(xu)要(yao)找一(yi)個專業的形(xing)體老(lao)師，那種(zhong)肩寬(kuan)、腰寬(kuan)分開的動作(zuo)應讓形(xing)體老(lao)師來(lai)幫助你。
堅(jian)持每(mei)天循序漸(jian)進的方法(fa)，在一段時間內一次增加一點范圍(wei)。一段時間后，跨(kua)度的柔軟度也會改變。當然你需要(yao)每(mei)天都(dou)堅(jian)持做(zuo)。如果(guo)(guo)(guo)你想更快，可以分為每(mei)天三次，早上、下午或晚上，但這更需要(yao)老師進行指導，因為如果(guo)(guo)(guo)方法(fa)不正確而受傷，后果(guo)(guo)(guo)會很(hen)嚴重。
|