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街舞中(zhong)托馬(ma)斯的(de)練習(xi)建(jian)議
1.我們應(ying)該(gai)多練(lian)習，注重(zhong)基礎訓練(lian)。托馬斯跳得好，關鍵(jian)在于和基礎，是力量的增(zeng)加。
2.托(tuo)馬斯(si)(si)的困難點在于銜接環(huan)節。托(tuo)馬斯(si)(si)的必要條件是韌帶、力(li)量(liang)(liang)和手臂力(li)量(liang)(liang)。即使沒有這么大的力(li)氣(qi)，你也可以從雙(shuang)手坐著倒立(li)一圈。腹(fu)部(bu)(bu)足夠強(qiang)壯，可以將身(shen)(shen)體舉在空中，手和腿直接舉過頭頂(ding)。關鍵是腰部(bu)(bu)(背(bei)部(bu)(bu))不僅要強(qiang)壯，還要學會如(ru)何(he)使用力(li)量(liang)(liang)，也就是托(tuo)馬斯(si)(si)轉身(shen)(shen)背(bei)時如(ru)何(he)抬起臀部(bu)(bu)。
3.腰部(bu)的柔韌(ren)性，注意(yi)腰部(bu)的扭曲(qu)。開始時不(bu)要(yao)把臀部(bu)抬得太高。離地一掌左(zuo)右，不(bu)要(yao)害怕掉下(xia)來，你會很自然地理(li)解你腰部(bu)以下(xia)的動(dong)作。
4.當你(ni)起來時(即(ji)側身)，你(ni)應該(gai)注意把腰部拉(la)低，越低越好，但(dan)是腰部必(bi)須被(bei)拉(la)開而不收縮(suo)。然后盡(jin)可能向前(qian)推你(ni)的腰，你(ni)需要(yao)把它弄平。
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