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? 對于初(chu)學者來(lai)說，力(li)度(du)的(de)(de)(de)控制確(que)實是需(xu)要(yao)花時間來(lai)練習(xi)(xi)與(yu)強化的(de)(de)(de)。通常，通過一些體能訓練可以(yi)增加手(shou)臂、腹部和(he)大腿(tui)的(de)(de)(de)力(li)量。每天堅持用10到(dao)15分鐘練習(xi)(xi)仰臥起坐、俯臥撐和(he)負重深蹲，次(ci)數可以(yi)控制在15次(ci)到(dao)25次(ci)之間。一個(ge)月后的(de)(de)(de)你就會感覺(jue)到(dao)區別的(de)(de)(de)。并且大家不用擔心手(shou)臂會變(bian)(bian)粗(cu)，腿(tui)變(bian)(bian)粗(cu)等，我們需(xu)要(yao)練習(xi)(xi)的(de)(de)(de)是“BZ點”。另一方(fang)面就是要(yao)知道每個(ge)動作需(xu)要(yao)出(chu)力(li)的(de)(de)(de)地方(fang)。大家要(yao)做的(de)(de)(de)就是將擁有的(de)(de)(de)力(li)量運用進去。
? 不要著急，學習總有個(ge)過程。
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